صداع الكحول عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تظهر عادة في الصباح بعد شرب الكثير من الكحول. قد تكون أكثر دراية بمصطلح "مرتفع". ومع ذلك ، فإن المصطلح الطبي المستخدم لوصف صداع الكحول هو "فيسالجيا" - المتجذر في كلمة "kveis" النرويجية والتي تعني "القلق بعد الفجور".
تشمل علامات وأعراض صداع الكحول الصداع ، والشعور بالضيق ، والدوخة ، والنعاس ، والارتباك ، والعطش. يمكن أن تستمر طوال اليوم. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، يمكن أن تظهر أعراض القلق والأرق والندم والعار والاكتئاب كعلامات على صداع الكحول.
لماذا تحدث مخلفات؟
لم يفهم العلماء والأطباء تمامًا بعد السبب الدقيق للإفراط في تناول الكحول ، ويعرف أيضًا باسم السكر أو النشوة. ما نعرفه هو أن الإفراط في تناول الكحول هو أحد الآثار الجانبية لأن جهاز المناعة في الجسم يغمره مستويات الكحول التي تتجاوز حد التسامح.
تحدث صداع الكحول عندما تشرب أكواب من الكحول قريبة من بعضها البعض في وقت واحد. وفقًا لتقرير من Medical Daily ، فقد ثبت أن شرب المزيد من الكحول مفيد للصحة. على سبيل المثال ، يمكن للكحول أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول الجيد ، أو تقليل مخاطر ضعف الإدراك مثل الزهايمر والخرف ، بنسبة تصل إلى 23 بالمائة. يمكن الحصول على كل هذه الفوائد إذا تم تناول الكحول باعتدال.
ومع ذلك ، فإن إنزيمات الكبد تحول الكحول في الجسم إلى أسيتالديهيد ، وهو أمر خطير بالفعل. يستغرق الجسم ما لا يقل عن ساعة حتى يتمكن من معالجة هذه المركبات الكيميائية السامة وتحويلها إلى أسيتات ، وهو مركب كيميائي آمن للجسم.
ثلاث طرق خاطئة للتعامل مع صداع الكحول
هناك العديد من الأساطير الخاطئة حول الطرق الفعالة لعلاج صداع الكحول. ولكن ، بشكل خاطئ ، يمكن لهذه العادة أن تجعل الآثار الجانبية لشرب الكحول أسوأ. اى شى؟
1. "شطف" بقايا الكحول من الليلة الماضية بكحول جديد
الإبلاغ من WebMD ، يبدأ تأثير مخلفات عندما ينخفض مستوى الكحول في الدم ؛ ستصيبك أسوأ الأعراض عندما يصل مستوى الكحول في الدم إلى الصفر. بالابتعاد عن هذا البيان ، تنشأ الأسطورة أن شرب الكحول في الصباح سيخفف من تأثير صداع الكحول.
في حالة اللاوعي ، يكون الجهاز الهضمي في طور الراحة ويعمل ببطء. وبالتالي ، ستتأخر أيضًا عملية استقلاب الأسيتالديهيد. إن شرب المشروبات الكحولية في الصباح "لشطف" باقي الكحول طوال الليل سيزيد في الواقع من مستوى تسمم الكحول في الجسم ، ويمكن أن يدفعك إلى شرب المزيد.
ستعتمد شدة صداع الكحول على مستوى الكحول في دمك ، ومدى سرعة شربك ومقدار ما تشربه. لذلك ، كلما شربت أكثر ، كلما تراكمت مستويات الأسيتالديهيد في الجسم. سيحتاج الكبد إلى طاقة ووقت إضافيين ليتمكن من التمثيل الغذائي له. أي أنه كلما كان تأثير الانتشاء أسوأ ستشعر به طوال اليوم.
أثناء حدوث صداع الكحول ، من المرجح أن تصاب بالجفاف وتفتقر إلى المعادن الأساسية ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. تشمل أعراض الجفاف الصداع وجفاف الفم ودوار الرأس والعطش. أنت أيضا أكثر عرضة للشعور بالغثيان. الكحول مادة مهيجة يمكن أن تسبب التهاب بطانة المعدة وعسر الهضم.
ستصبح بعض هذه الأعراض أكثر حدة إذا تناولت مشروبات كحولية كثيفة في الصباح ، مثل الويسكي ، بدلاً من مشروب أخف مثل الجعة.
2. اشرب العصير أو القهوة
يبدو أن السبب وراء هاتين الخرافتين ينبع من أعراض الجفاف الشائعة بعد شرب الكحول. وفقًا للعديد من الروايات ، فإن شرب عصير الديتوكس في الصباح سيسرع عملية التمثيل الغذائي لإزالة السموم من باقي الكحول في الجسم.
المشكلة هي أن الأمر سيستغرق جالونًا من الفاكهة والخضروات فقط لتلبية مستويات السكر التي يحتاجها نظامك لتغيير معدل الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن العصير في الواقع يبطئ عملية التمثيل الغذائي للكحول.
على الرغم من أن حيلة شرب عصير الديتوكس فعالة جدًا بالنسبة لك ، إلا أنه لا يزال عليك التعامل مع ارتفاع الأنسولين وسكر الدم في الجسم. كلاهما سيئ مثل المخلفات.
نفس الشيء مع القهوة. في حين أن الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة سوف تغلب على آلام مخلفاتك ، فمن المؤكد أن الأرق والقلق والأرق واضطراب المعدة والغثيان والقيء والخفقان والتنفس السريع ليست هي الحل الذي تريده.
اشرب الماء أو سوائل الإلكتروليت بدلاً من المشروبين أعلاه. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء مقابل كل كوب من الكحول تشربه طوال الليل. كدليل: 1 لقطة = كوب واحد من النبيذ = زجاجة بيرة واحدة = كوب ماء كبير. اشرب الماء في الليل بين الكحوليات وقبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ في الصباح. الماء هو أفضل مصدر للسوائل. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك هذه التقنية أيضًا في تنظيم استهلاكك للكحول.
3. تناول المسكنات قبل النوم
لا تتناول عقار الاسيتامينوفين قبل النوم ، بغض النظر عما تقوله الأساطير. عندما يكون الجسم في حالة طبيعية ، يكون عقار الأسيتامينوفين فعالًا بالفعل في تخفيف الآلام. ولكن بعد شرب أكواب من الكحول ، يمكن أن يكون عقار الاسيتامينوفين سامًا لجسمك.
أثناء الليل ، يعمل الكبد بجد لمعالجة الكحول في الجسم بحيث تتم معالجة مادة الأسيتامينوفين التي تتناولها قبل النوم في مسار منفصل وتحويله إلى مركبات سامة. كأحد الآثار الجانبية ، سوف تعاني من التهاب الكبد وتلف الكبد الدائم.
يمكن لمضادات الحموضة أن تقلل الغثيان وعسر الهضم الناجمين عن شرب الكحول. يمكن أن يساعد الأسبرين والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات في تخفيف آلام العضلات والصداع. ومع ذلك ، فإن الأدوية المضادة للالتهابات هي عوامل مزعجة يمكن أن تجعل آلام المعدة أسوأ.
أفضل بديل هو ايبوبروفين. فقط لا تأخذه قبل النوم. السبب هو أن فاعلية الإيبوبروفين تستمر لمدة أربع ساعات فقط ، لذلك لن تشعر بها في الصباح. حاول الاستيقاظ في الصباح قبل أن تستيقظ وتناول الإيبوبروفين. قد يتطلب الأمر الكثير من الجهد للاستيقاظ والوصول إلى الدواء ، لكنك ستشعر بتحسن كبير في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن معدتك ممتلئة قبل أن تبدأ في الشرب. ستغلق الصمامات الموجودة في المعدة بمجرد بدء عملية الهضم وسيستغرق دخول الكحول إلى نظامك وقتًا طويلاً. الوجبة المليئة بالشبع ستركز معدتك على إبطاء حركة الطعام والسوائل عبر جسمك حتى يحدث الهضم. ومع ذلك ، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين (وليس الأطعمة السريعة) للمساعدة في تنظيم امتصاص الكحول في الجسم.
اقرأ أيضًا:
- لماذا يحدث صداع الكحول؟
- ما هي التأثيرات على الأطفال إذا شربت الأم الكحول أثناء الحمل؟
- 5 طرق لوقف شرب الكحول مرة أخرى
