هل تعلم أن العدوى يمكن أن تنتقل في أي وقت وفي أي مكان ومن خلال أي وسيط ، حتى من أشياء لا تعرفها؟ يمكن أن تسبب الأمراض المعدية مشاكل صحية من التافهة إلى الخطيرة. لذلك ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي منع العدوى ، خاصة لمن يعاني من ضعف في جهاز المناعة. فيما يلي طرق مختلفة للوقاية من العدوى يمكنك ممارستها كل يوم.
1. اغسل يديك بانتظام
الأيدي هي أكثر أجزاء الجسم استخدامًا في الأنشطة اليومية. بدءًا من إنفاق المال ، وإمساك مقابض الأبواب ، ومصافحة الأشخاص الذين تقابلهم ، يمكن أن يجعل يديك لم تعودا معقمتين.
على الرغم من أن الميكروبات المسببة للأمراض ستستمر في الالتصاق بيديك حتى تقوم بتنظيفها. تجعلك البكتيريا غير المرئية "تنسى" أن يديك تبدو نظيفة وأنك تأكل على الفور دون غسل يديك أولاً.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تهاجمك آلام المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كطريقة لمنع انتشار العدوى التي تأتي من يديك ، عليك اتباع عادة غسل اليدين هذه.
توصي وزارة الصحة الإندونيسية بغسل اليدين بالصابون (CTPS) كإجراء للوقاية من العدوى ، خاصةً عندما:
- قبل الأكل
- قبل التعامل مع الطعام ومعالجته وتحضيره
- بعد التغوط
- بعد الاتصال بالحيوانات والأرض والمرافق العامة ، مثل وسائل النقل العام.
للوقاية المثلى من العدوى ، حاول غسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية. نظف جميع أجزاء يديك من راحتي وظهور يديك إلى ما بين أصابعك وأظافرك. اشطفها تحت الماء الجاري وجفف يديك بمنديل نظيف أو قطعة قماش جافة.
2. استخدم قناع الفم
يعد تغطية الأنف والفم باستخدام قناع طريقة فعالة لمنع انتشار الميكروبات البكتيرية أو الفيروسية أو غيرها من الميكروبات المسببة للأمراض.
الهواء الذي تتنفسه كل يوم لا ينفصل عن البكتيريا والفيروسات والطفيليات التي يمكن أن تدخل وتهاجم جهاز المناعة لديك. خاصة إذا كنت تستخدم المرافق العامة في كثير من الأحيان.
يمكن أن ينتشر انتقال المرض في وسائل النقل والأماكن العامة بسرعة كبيرة. خاصة إذا كنت بجانب شخص مريض يعطس أو يسعل. هذه الطريقة هي أيضًا طريقة عامة لنقل العديد من أمراض الجهاز التنفسي التي تسببها الفيروسات ، مثل الأنفلونزا و COVID-19.
يمكن استنشاق الفيروس الذي يتم إطلاقه عند السعال أو العطس ، مما قد يجعلك تصاب بالمرض. لمنع العدوى من الاتصال الوثيق في الأماكن العامة والمغلقة ، احم نفسك بارتداء قناع للوجه.
3. لا تشارك الأغراض الشخصية
تعتبر فرش الأسنان ، والمناشف ، والمناديل ، وأدوات المائدة أغراضًا شخصية لا ينبغي إقراضها للآخرين. يمكن أن يؤدي استخدامها بالتبادل إلى جعل هذه العناصر مصدرًا لانتقال الأمراض المعدية.
على الرغم من أن الشخص الذي يريد الاقتراض يبدو بصحة جيدة ، فأنت لا تعرف أبدًا الحالة الصحية لشخص ما من الخارج. ليس هذا فقط ، فأنت أيضًا لا تعرف ما إذا كنت الشخص الذي يمكنه نقل المرض بالفعل بسبب عادات مثل مشاركة أواني الطعام مع أشخاص آخرين.
لذلك ، أصبح استخدام الأشياء الشخصية دون إقراضها للآخرين عادة مهمة يجب تنفيذها للوقاية من الأمراض المعدية.
العادات اليومية ليست مفيدة فقط لحماية صحتك ، ولكن أيضًا لمنع انتقال العدوى إلى الأشخاص الآخرين من حولك.
4. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ قذرة
يمكن أن يؤدي لمس عينيك وأنفك وفمك وفمك بأيدي قذرة إلى نقل الجراثيم الموجودة على يديك إلى جسمك. الأنف هو جزء من الجسم يتمتع بدرجة حرارة دافئة ورطبة وهو مكان مفضل لتكاثر الفيروسات والبكتيريا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العينين والفم عبارة عن أجزاء من الجسم مبطنة بأنسجة مبللة (الغشاء المخاطي) والتي يمكن أن تجعل البكتيريا محاصرة بسهولة لتعيش وتزدهر.
كطريقة للوقاية من العدوى ، لا تلمس هذه الأجزاء وأجزاء أخرى من الجسم عندما تكون يداك متسخة. والسبب هو أنه على الرغم من أن الأيدي التي تبدو نظيفة لا تزال معرضة لخطر نقل الجراثيم المسببة للأمراض التي يمكن أن تدخل الجسم وتصيبه.
قبل لمس عينيك وأنفك وفمك ، تأكد من غسل يديك أولاً. من الصعب جدًا تنفيذ العادات الصحية للوقاية من العدوى ، لكن يمكنك البدء بتجنب ملامسة وجهك بيديك كثيرًا.
5. لا تتناول وجبة خفيفة بشكل تعسفي
هل أنت شخص يحب تناول وجبة خفيفة؟ إذا كنت ترغب في منع العدوى ، فمن الآن فصاعدًا تأكد من أنك أكثر انتباهاً قبل شراء الطعام على جانب الطريق. لا يتم ضمان نظافة الطعام الذي يتم شراؤه من الخارج ، سواء من عملية التصنيع أو التخزين.
لذلك ، كن ذكيا في اختيار الوجبات الخفيفة. لا يعني ذلك أنه لا يجب عليك ذلك ، ولكن حاول شراء الطعام الذي يتم وضعه في نافذة مغلقة للوقاية من العدوى. تجنب اختيار شراء الطعام الذي يُترك مفتوحًا دون أي غطاء.
من المرجح أن تكون الأطعمة التي تُترك مفتوحة ملوثة بمواد أخرى يمكن أن تسبب العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الانتباه إلى ما إذا كان البائع يهتم بنظافة بضاعته والتي يمكن رؤيتها من نظافة نافذة التجارة وأواني الأكل التي يستخدمها.
6. لا تغادر المنزل وأنت مريض
عندما تمرض ، يضعف جهاز المناعة لديك. لا ينشر السفر في الهواء الطلق المرض الذي تعاني منه للآخرين فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى جعل وضعك أسوأ.
يزيد التواجد في الهواء الطلق من خطر الإصابة بأمراض أخرى من الأشخاص المحيطين الذين قد يكونون مرضى أيضًا. لمنع الإصابة بعدوى ، من الجيد أن تستريح في المنزل حتى تعود حالة الجسم إلى طبيعتها.
المنع دائمًا أفضل من العلاج. لهذا السبب ، تأكد من تطبيق تدابير الوقاية من العدوى المختلفة المذكورة أعلاه من أجل عيش حياة صحية.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
