فوائد التمرين لجعل الجسم صحيًا ومناسبًا لا يرقى إليها الشك. ولكن على ما يبدو ، يمكن للرياضة أيضًا أن تجعل الأطفال أذكياء ويتفوقون في المدرسة.
ممارسة الرياضة بانتظام ، وطرق صحية ومناسبة لجعل الأطفال أذكياء
إن المفتاح الرئيسي لكونك طفلاً ذكيًا وتتفوق في المدرسة هو بالطبع أن تدرس بجد. يمكن للوظيفة المعرفية للدماغ أن تتراجع بالفعل إذا كان من النادر استخدام الدماغ في التفكير. ومع ذلك ، فإن جلسات الدراسة التي تقضي فقط جالسًا لساعات يجب أن تكون متوازنة مع النشاط البدني ، مثل الرياضة.
بالإضافة إلى المساعدة في نمو العظام والعضلات وزيادة القدرة على التحمل ، فإن التمارين البدنية تغذي الدماغ أيضًا. طالما يتم تحفيز الجسم ليظل ساخنًا ، سيستمر القلب في ضخ الدم الطازج إلى جميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يمنع تدفق الدم السلس إلى الدماغ تلف خلايا الدماغ ، وفي نفس الوقت يساعد في تكوين خلايا دماغية جديدة.
ستعمل خلايا الدماغ السليمة بشكل أفضل في دعم الوظائف المعرفية للدماغ ، بما في ذلك القدرة على التفكير ، والقدرة على التركيز / التركيز ، وكيفية فهم الشخص لشيء ما ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات ، والتذكر ، واتخاذ الإجراءات.
قالت أميكا سينغ ، دكتوراه ، وهي باحثة من المركز الطبي بجامعة فريجي في أمستردام بهولندا ومؤلفة في Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine ، "بالإضافة إلى الآثار الجسدية ، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا سلوك الأطفال وأنماطهم من السلوك اليومي في الفصل حتى يتمكنوا أكثر من التركيز أثناء الدراسة ". نعم فعلا. والسبب هو أنه بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، فإن التمارين الرياضية تحفز الدماغ أيضًا على إطلاق الإندورفين ، مما يجعل مشاعر الأطفال أسهل وأكثر سعادة واستقرارًا وهدوءًا ، لذلك نادرًا ما "يتصرف".
كما تم دعم فوائد التمرين للدماغ من خلال دراسة أظهرت أنه في المتوسط ، الأطفال الأذكياء وأولئك الذين يتفوقون في المدرسة هم من الأطفال الذين يجتهدون أيضًا في ممارسة الرياضة.
ما هي مدة التمرين الموصى بها للأطفال والمراهقين؟
يشمل متوسط المناهج الدراسية في إندونيسيا مواد التربية البدنية (التربية البدنية والصحة) والتي يتم إجراؤها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المدة لكل طفل. على سبيل المثال ، في حالة الإشارة إلى منهج 2013 ، تتراوح مدة مواد التربية البدنية لأطفال المدارس في المتوسط من 70 إلى 100 دقيقة كل أسبوع.
قد يجد معظم الآباء أن هذا كافٍ. في الواقع ، المدة المثالية لنشاط الأطفال البدني في يوم واحد هي 60 دقيقة. لكن التمرن مرة واحدة في الأسبوع في المدرسة لا يكفي ، كما تعلم! في الواقع ، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) كل طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا تمرن 60 دقيقة على الأقل كل يوم أو إذا أصبح المجموع 142 دقيقة في الأسبوع. عند المقارنة ، بالتأكيد ليس كافيًا أليس كذلك؟
لذلك ، لا يزال يتعين على الأطفال ممارسة النشاط البدني كل يوم. على سبيل المثال ، عن طريق السماح لطفلك بركوب دراجة أو المشي إلى المدرسة ، أو تسجيله في السباحة أو كرة القدم اللامنهجية. شجع الأطفال على قضاء وقتهم باللعب معًا ، على سبيل المثال لعب الغميضة.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين القيام بها لتوجيه أطفالهم وجعلهم يمارسون الرياضة كل يوم. بالإضافة إلى حماية الأطفال من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة عندما يكبرون ، فقد ثبت أيضًا أن فوائد التمرين تجعل الأطفال أذكياء ويحققون. لا ضرر ، أليس كذلك؟ لذا ، لنبدأ بتعويد الأطفال على ممارسة الرياضة منذ صغرهم!
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
