الصحة النفسية

5 طرق ذكية للتعامل مع النقد من الآخرين بهدوء

بالنسبة لبعض الناس ، فإن تلقي النقد من أشخاص آخرين يزعجهم في الواقع لأنهم يعتقدون أنهم غير قادرين على فعل شيء ما. في الواقع ، إذا كنت تعرف الإستراتيجية ، يمكن أن يكون النقد مفيدًا في الواقع لتحسين نفسك. حسنًا ، إليك بعض الطرق الذكية للتعامل مع النقد حتى تتمكن من تعلم الدروس جيدًا.

فوائد تلقي النقد من الآخرين

وفقا لمجلة من الصفحة الجمعية الامريكية لعلم النفس ، النقد من شخص ما مفيد لك حقًا. بشرط أن تعرف كيف تتعامل مع النقد بشكل صحيح.

عادة ما يتم توجيه النقد إلى شخص ما للتوصل إلى حل ، خاصة في الصناعة الإبداعية. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء تصميم إعلان لعميلك والحصول على انتقادات من رئيسك في العمل.

ربما في البداية لا تقبل ذلك لأنك تشعر أن العمل الذي تقوم به قد وضع كل قوتك فيه. ومع ذلك ، إذا تمكنت من رؤية الجانب الإيجابي ، فإن النقد من رئيسك يمكن أن يحسن بالفعل جودة التصميم الخاص بك.

لذلك ، النقد لا ينخفض ​​دائمًا. في بعض الأحيان ، تضيف التعليقات الواردة من أشخاص آخرين إلى رؤيتك.

طريقة ذكية للتعامل مع النقد

لا يتم توجيه النقد دائمًا بطريقة حكيمة. بعض الناس ، دون مراعاة مشاعر الآخرين ، ينقلونها بحدة دون أن يكونوا صريحين.

حسنًا ، عند مواجهة النقد ، هناك طرق معينة لا ترهقك المشاعر وتضر بالعلاقة بينك وبين الناقد. من خلال الاستراتيجيات الفعالة الموضحة أدناه ، من المرجح أن تكون قادرًا على التحكم في الموقف بهدوء.

1. حافظ على الهدوء

عندما ينتقدك الناس ، حتى لو كان حادًا ولاذعًا ، حاول أن تظل هادئًا. قد تشعر أن الناقد لا يقدر عملك ، لكن لا تستمر في الرد بالتنفيس عن مشاعرك.

حاول أن تظل هادئًا. خذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في عواطفك حتى لا تحدث أشياء لا تريدها.

2. استمع أولاً

بمجرد أن تتقن الموقف وعواطفك ، حاول الاستماع إلى النقد الذي تريد نقله أولاً. ستجعلك هذه الطريقة في التعامل مع النقد أقل دفاعية وسيشعر الناقد أنك مرن.

استمع إلى الأجزاء التي تعتقد أنه يجب تحسينها ولا تقاطعها أو تجادلها. إذا كان النقد بناءً حقًا ، فسوف تركز أنت ومحاورك على ما يحتاج إلى تحسين. بدلاً من تبادل الكلمات التي تهدف إلى حماية أنفسهم.

3. استوعب النقد جيدًا

إذا انتهى صديقك أو رئيسك في العمل من التحدث ، فحاول استيعاب كل الانتقادات جيدًا. مواجهة النقد دون معرفة ما ستقوله سيجعلك تبدو أسوأ في عيونهم.

أخبرهم أنك بحاجة إلى وقت للتفكير لأن هذا العمل يتضمن كلا من عملك. يساعدك هذا على رؤية وجهات النظر المختلفة للناقد.

4. اسأل عن أمثلة المشاكل والحلول

إحدى الطرق الذكية للتعامل مع النقد هي طلب أمثلة للمشكلات وحلول لانتقادهم. قد يكون هذا أكثر فائدة عندما لا تكون متأكدًا من أن النقد بناء في الواقع.

إذا أخبرك زميل في العمل أنك كسول للغاية وغير مبتدئ في العمل على الرغم من أنك لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فاطلب مثالاً. أمثلة على الحالات التي تجعلهم يوجهون مثل هذا النقد. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا أن تفكر في نفسك.

5. تعاطف مع من ينتقد

الطريقة الأخيرة للتعامل مع انتقادات الآخرين هي التعاطف مع الناقد. على سبيل المثال ، قد تشعر أن صديقك يتصرف بوقاحة عند انتقادك. في الواقع ، قد لا يقصدون إيذائك.

قد يفقد بعض الأشخاص مهارات الاتصال الخاصة بهم عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أشخاص آخرين. دون أن يدري ، جعل محاوره يشعر بالإهانة. في الواقع ، يريدون فقط المساعدة في جعل كل شيء يسير على ما يرام.

لهذا السبب من المهم بالنسبة لك أن تتعاطف مع الشخص الذي تتحدث إليه. انظر إلى من يتحدث وما هو موقفه.

في الأساس ، الطريقة الذكية للتعامل مع النقد هي التزام الهدوء أثناء استيعاب المدخلات. بهذه الطريقة ، يمكنك أن ترى بوضوح أكثر وراء التعليقات التي قد تكون مثيرة لأذنيك.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found