يشيع استخدام الحبوب المنومة من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم لمساعدتهم على النوم بسهولة أكبر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الحبوب المنومة يجب أن تؤخذ بلا مبالاة. إذن ، ما هو الوقت المناسب لتناول الحبوب المنومة؟ تحقق من الشرح التالي.
متى يجب تناول الحبوب المنومة لعلاج اضطرابات النوم؟
تناول الحبوب المنومة طريقة للتعامل مع اضطرابات النوم التي يسمح بها الأطباء. يمكنك بالفعل شراء الحبوب المنومة من الصيدليات دون الحاجة إلى شراء وصفة طبية من الطبيب.
نعم! يُسمح لك بتناول الحبوب المنومة إذا وجدت صعوبة في النوم بين الحين والآخر. ومع ذلك ، يوضح مقال نُشر في Harvard Health أن الأدوية المنومة التي تصرف دون وصفة طبية تخدم أغراضًا مختلفة.
إذا كانت شكواك المتعلقة بالأرق تتضمن ذهابًا وإيابًا ، ويعرف أيضًا باسم الهجوم مرة أو مرتين في الأسبوع ، فيمكنك تناول الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدلية. لا تزال اضطرابات النوم التي تظهر بشكل غير منتظم تُصنف على أنها خفيفة ، ويمكن علاجها باستخدام الحبوب المنومة التي يتم شراؤها بدون وصفة طبية.
ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تسأل الصيدلي أو الطبيب عن الحبوب المنومة المناسبة لحالة جسمك. خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن ليس كل الحبوب المنومة لها نفس المحتوى.
وفي الوقت نفسه ، تستخدم الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا لعلاج اضطرابات النوم الأكثر خطورة. على سبيل المثال ، كنت تعاني من صعوبة في النوم لأيام أو أسابيع ، دون انقطاع.
من المحتمل أن يبدأ الطبيب بأقل جرعة للاستخدام قصير الأمد. إذا لم تتحسن مشاكل نومك ، يمكن للطبيب زيادة الجرعة ومدة الاستخدام حسب الحاجة.
تحدث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي عن أي أدوية تريد تناولها لعلاج اضطرابات النوم.
القواعد الصحيحة لتناول الحبوب المنومة
يُسمح لك بالفعل بتناول الحبوب المنومة إذا شعرت أحيانًا أنك لا تستطيع النوم جيدًا. لكن تذكر ، يجب أن يكون تناول هذا الدواء وفقًا لقواعد الاستخدام لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لاستخدام الدواء.
1. افحص الحالة للطبيب
للاستخدام الأكثر أمانًا ، استشر أولاً حالتك الصحية مع طبيب أو أخصائي طبي. عادة ، سيقوم الطبيب بإجراء مزيد من البحث حول اضطراب النوم الذي تعاني منه.
إذا تمكن الطبيب من معرفة سبب الأرق الذي تعاني منه ، فيمكن للطبيب أن يصف الدواء الذي يناسب حالتك.
إذا كنت تتناول الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أسابيع ، فاسأل طبيبك عن تقدم حالتك الصحية واستخدام الحبوب المنومة نفسها. هل يجوز لك التوقف عن استخدامه أم لا. والسبب هو أن استخدام الحبوب المنومة على المدى الطويل يمكن أن يسبب الاعتماد.
2. اقرأ قواعد الاستخدام
إذا كنت تتناول الحبوب المنومة التي يتم شراؤها دون وصفة طبية من الصيدليات ، فلا يزال يتعين عليك قراءة قواعد الاستخدام المدرجة عادةً في عبوة الدواء. بهذه الطريقة ، ستفهم بشكل أفضل كيفية استخدامه ، ومتى يكون الوقت المناسب لتناول هذا الدواء.
3. تجنب تناول الحبوب المنومة قبل النوم الفعلي
تتمثل وظيفة الحبوب المنومة في جعلك تشعر بالنعاس ونومًا سريعًا. لذا ، تجنب تناول هذا الدواء إذا لم يكن لديك نية للنوم. بالطبع أنت لا تريد أن تغفو في الوقت الخطأ ، أليس كذلك؟
يمكن أن يؤدي تناول الحبوب المنومة إلى فقدان التركيز وربما يعرضك للخطر. استخدم هذا الدواء عندما تكون مستعدًا حقًا للنوم من أجل استخدام الدواء بشكل أكثر فعالية.
4. استخدم الحبوب المنومة عندما لا تستطيع النوم ليلا
يجب ألا تتناول الحبوب المنومة إلا عندما تشعر أنك لا تستطيع النوم أو لا تنام جيدًا في الليل. تناول الحبوب المنومة عندما لا تستطيع النوم إلا لمدة أربع ساعات كحد أقصى.
والسبب هو أن هناك حبوبًا منومة لا تؤدي إلا إلى تأثيرات قصيرة المدى. هذا يعني أنك إذا شعرت أنك بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 7-8 ساعات) ، فمن المرجح أن يؤدي تناول الحبوب المنومة قصيرة المدى إلى إيقاظك في منتصف الليل لأن آثار الدواء تتلاشى.
5. كن حذرا مع الآثار الجانبية
يمكنك العثور على قائمة بمخاطر الآثار الجانبية على ملصق المعلومات المتاح على عبوة الدواء. إذا استمر وجود معلومات محيرة بعد القراءة ، فاسأل الصيدلي أو الطبيب.
يجب ألا تستهين بالآثار الجانبية لتناول الحبوب المنومة. خاصة إذا كانت الآثار الجانبية لاستخدام الأدوية قد بدأت تتداخل مع الأنشطة اليومية. على سبيل المثال ، قد تبدأ في الشعور بالنعاس أثناء النهار بعد تناول الحبوب المنومة في الليلة السابقة.
أخبر طبيبك عن أي آثار جانبية تواجهها أثناء تناول الحبوب المنومة. قد يغير طبيبك جرعة الدواء الذي تتناوله ، أو حتى يوقف جرعة الدواء.
نصائح إذا كنت ستبدأ للتو في تناول الأدوية أو التغيير إلى علامة تجارية جديدة ، فلا تتناولها عندما يكون لديك أنشطة مهمة في الليل. هذا لتجنب الآثار الجانبية لاستخدام أدوية جديدة لا تعرف عنها شيئًا.
6. تجنب تناول الكحول
أثناء تناول الحبوب المنومة ، تجنب تناول الكحول في نفس الوقت. المشكلة هي أن الكحول يمكن أن يزيد من التأثير المهدئ للحبوب المنومة.
حتى إذا كنت تستهلك كميات قليلة جدًا من الكحول ، فستظل التأثيرات تتفاعل مع طريقة عمل الدواء.
قد يؤدي تناول الحبوب المنومة والكحول في نفس الوقت إلى الشعور بالدوار أو الدوار أو الشعور بالإغماء. نتيجة لذلك ، ستكون آثار الحبوب المنومة عديمة الفائدة ويمكن أن تزيد من حالة الأرق سوءًا.
يمكن أن يؤدي الجمع بين الكحول وأنواع معينة من الحبوب المنومة أيضًا إلى مشاكل في التنفس أثناء النوم.
7. توقف ببطء
إذا كنت معتادًا على تناول الحبوب المنومة بانتظام ولكنك تريد الآن التوقف ، فتوقف ببطء.
يمكنك تقليل الجرعة تدريجيًا حتى لا تستخدمها على الإطلاق. من المهم أيضًا ملاحظة أن إيقاف الحبوب المنومة ينطوي أيضًا على مخاطر الآثار الجانبية.
التوقف عن تناول الحبوب المنومة ، حتى لو تم تناوله ببطء ، يمكن أن يسبب لك صداعًا يسبب الأرق بعد أيام قليلة من التوقف.
من الأفضل اتباع تعليمات طبيبك أو الصيدلي أو حتى المعلومات المتعلقة بكيفية استخدام الدواء التي تقرأها على العبوة.
