"خذ نفسا عميقا ، سيدتي. لنأخذ نفسًا عميقًا ، يا سيدتي ، ببطء ، "تقنيات التنفس المماثلة مألوفة للأطباء أو القابلات عندما يساعدون الأمهات أثناء الولادة. عندما تفكر في الأمر ، تعتبر كيفية التحكم في أنفاسك أثناء الولادة أمرًا في غاية الأهمية لدرجة أن طبيبك أو ممرضة التوليد ذكّرتك عدة مرات.
في الواقع ، تمارين التنفس هي مفتاح العمل السلس أو الولادة. إذن ما هي تقنية التنفس الصحيحة أثناء الولادة؟
أهمية تقنية التنفس السليم أثناء الولادة
لا يقتصر التحضير للولادة على تحديد مكان الولادة والمتعلقات فقط. ومع ذلك ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى إعداد تمارين التنفس للولادة.
في الواقع ، هناك أنواع مختلفة من الولادة مثل الولادة الطبيعية ، والولادة القيصرية ، والولادة في الماء ، والولادة اللطيفة ، والتنويم المغناطيسي.
ومع ذلك ، فمن المرجح أن يتم استخدام تقنية التنفس أثناء الولادة في عملية الولادة الطبيعية ، سواء كانت الولادة في المنزل أو الولادة في المستشفى.
يتفق الأطباء على أن تطبيق تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة هو إحدى الطرق للحصول على ولادة سلسة ودون عوائق.
نعم ، كيف يمكن تنظيم أنفاسك أثناء الولادة يسهل على الأم السيطرة على ألمها.
وذلك لأن تقنيات التنفس غير المنتظمة والسرعة الشديدة أثناء الولادة تجعل من الصعب على الأم الحصول على الأكسجين.
في الواقع ، من الواضح أن هناك حاجة إلى الأكسجين أثناء المخاض. كلما حصلت على كمية أكبر من الأكسجين ، ستشعر بالهدوء بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت كمية الأكسجين لديك ، زادت الطاقة لديك لدفع الطفل للخارج.
ومن المثير للاهتمام أن تقنيات التنفس المنتظمة أثناء الولادة ستقلل أيضًا من التوتر الذي تشعرين به.
هذا التوتر المخفض الذي تشعر به يمكن أن يساعد في تقليل الألم أثناء الانقباضات.
كلما ركزت على تنظيم التنفس البطيء والثابت بشكل مستمر ، سينخفض الإحساس التلقائي بالألم أثناء الانقباضات.
عندما لا تحاول الأم التي تلد أن تنظم تنفسها ، يمكن أن يكون التأثير عكس ذلك.
عادة ما تشعر الأمهات اللواتي يلدن بالتوتر أو الخوف أو الذعر. عندما تشعر بالتوتر أو الخوف أو الذعر ، يميل تنفسك إلى أن يكون أقصر وأسرع.
إذا ركزت الأم التي على وشك الولادة على هذه الأشياء ، فإنها تقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن يستخدمها الجسم لتهدئة نفسه وللجنين.
في الواقع ، قد تعاني الأم أيضًا من الدوار وصعوبة في التحكم في نفسها للتركيز على المخاض.
لذلك ، على الرغم من أنها تبدو تافهة ، فإن تطبيق الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء الولادة مهم جدًا في القانون.
طبقي تقنية التنفس أثناء الولادة
التقنية التي تحتاجها الأمهات لإتقانها في الولادة الطبيعية ليست فقط كيفية الدفع أثناء الولادة ، ولكن أيضًا تقنيات التنفس أثناء الولادة.
هناك تقنية تنفس يمكن للأمهات القيام بها تسمى طريقة لاماز.
طريقة لاماز هي تقنية تستخدم لمساعدة النساء الحوامل أثناء المخاض الطبيعي مع التركيز على التحكم في تنفسهن.
تنقسم عملية الولادة الطبيعية إلى ثلاث مراحل ، وهي فتح عنق الرحم (عنق الرحم) ، مرحلة دفع الطفل وإطلاقه ، إلى خروج المشيمة.
في مرحلة فتح عنق الرحم ، هناك ثلاث مراحل يجب أن تمر بها الأم ، بما في ذلك المرحلة المبكرة (الكامنة) ، والمرحلة النشطة ، والمرحلة الانتقالية.
يجب فهم تقنية التنفس المستخدمة أثناء الولادة وإتقانها جيدًا. هذا لأن طريقة تنظيم أنفاسك أثناء الولادة يمكن أن تكون مختلفة في كل مرحلة.
فيما يلي تقنيات التنفس المختلفة أثناء الولادة في كل مرحلة والتي تحتاج الأمهات إلى معرفتها:
المرحلة المبكرة (كامنة)
تُنصح الأمهات بممارسة تمارين التنفس للبقاء بشكل منتظم في المراحل الأولى من الولادة على الرغم من تعرضهن لانقباضات.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن هذه هي تقنية التنفس أثناء المراحل المبكرة من الولادة:
- خذ أنفاسًا منتظمة. ابدأ بأخذ أكبر عدد ممكن من الأنفاس مع بدء الانقباض ، ثم الزفير بعد ذلك.
- ركز انتباهك.
- استنشق ببطء من أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك.
- تأكد من تركيزك على إرخاء جسدك مع كل شهيق وزفير أثناء التنفس.
المرحلة النشطة
عادة ما تتميز المرحلة النشطة في عملية الولادة الطبيعية بانقباضات قوية مع توسع عنق الرحم.
لا ننسى أنه من المهم الاستمرار في تطبيق تقنيات التنفس المناسبة عندما تدخل هذه المرحلة النشطة من الولادة.
إليك كيفية تنظيم أنفاسك عندما تدخل المرحلة النشطة من الولادة:
- خذ أنفاسًا منتظمة. ابدأ بأخذ أكبر عدد ممكن من الأنفاس مع بدء الانقباض ، ثم الزفير بعد ذلك.
- ركز انتباهك.
- استنشق من خلال أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك.
- تحكم في تنفسك بأفضل ما يمكنك مع زيادة قوة الانقباضات.
- إذا بدت التقلصات تزداد في البداية ، حاولي ألا تلتقط أنفاسك.
- وبالمثل ، إذا حدثت الزيادة في الانقباضات تدريجيًا ، فقم بضبط النفس حتى يكون الجسم أكثر استرخاءً.
- يتسارع معدل التنفس مع زيادة الانقباضات ، حاول الشهيق والزفير ببطء من خلال فمك.
- حافظ على معدل التنفس ثابتًا عند حوالي 1 شهيق كل ثانية ، ثم الزفير.
- مع انخفاض قوة الانقباضات ، قم بإبطاء معدل تنفسك.
- عد إلى التنفس تدريجيًا عن طريق الاستنشاق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
- عند اكتمال الانقباض ، خذ أكبر عدد ممكن من الأنفاس ثم قم بالزفير أثناء الزفير.
المرحلة الانتقالية
يقال إن الأم دخلت مرحلة انتقالية عندما يكون عنق الرحم (عنق الرحم) قد انفتح بالكامل حتى 10 سم (سم).
هذا يعني أن الأم ستدخل قريبًا المرحلة الأساسية من الولادة الطبيعية من خلال العمل الجاد أثناء الدفع وتطبيق تقنيات التنفس المناسبة.
هناك طريقتان للتنفس في هذه المرحلة الانتقالية للولادة الطبيعية ، وهما التنفس الخفيف والتنفس الأعمق.
إليك كيفية تنظيم أنفاسك أثناء المرحلة الانتقالية للولادة الطبيعية:
- خذ أنفاسًا منتظمة لتسهيل الولادة بطريقة طبيعية. ابدأ بأخذ أكبر عدد ممكن من الأنفاس مع بدء الانقباض.
- ثم قم بالزفير وحاول الاسترخاء.
- ركزي انتباهك على نقطة واحدة من أجل تطبيق الطريقة العادية للولادة بسلاسة.
- خذ أنفاسًا خفيفة من فمك بمعدل 5-20 نفسًا في 10 ثوانٍ أثناء الانقباض.
- في التنفس الثاني أو الثالث أو الرابع أو الخامس ، قم بالزفير أكثر فأكثر على سبيل المثال مع قول "هاه".
- عند اكتمال الانقباض ، استنشق بعمق مرة أو مرتين أثناء الزفير.
تقنيات التنفس أثناء المخاض في مرحلة دفع الطفل والولادة
بعد اجتياز المرحلة الأولى من الولادة بنجاح والتي تتكون من ثلاث مراحل ، تدخل الأمهات الآن رسميًا المرحلة الثانية من الولادة.
وهذا يعني أن الأم مستعدة لدفع الطفل وإزالته مع تطبيق تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة.
تنظيم التنفس بشكل صحيح لا يقل أهمية في هذه المرحلة لدعم جهود الجسم عند الدفع.
الأمل هو ألا تنفث أنفاسك وأن يخرج الطفل بسلاسة. على هذا الأساس ، من المهم ممارسة التنفس بشكل روتيني قبل الولادة.
تقنيات التنفس التالية في مرحلة الدفع والولادة:
- تنفس بانتظام عن طريق الاستنشاق بقوة والزفير مع إطلاق التوتر في الجسم.
- ركزي على وضع الطفل الذي سيخرج من المهبل.
- استمر في التنفس ببطء وفقًا لإيقاع الانقباضات حتى يشعر الجسم براحة أكبر.
- عندما يعطي الطبيب إشارة الدفع ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وادفع السن إلى السن ، وضع ذقنك على صدرك ، ووجه جسمك إلى الأمام.
- احبس أنفاسك أثناء الإجهاد والزفير بينما تقول "هاه" للاسترخاء أكثر. تأكد من إرخاء حوضك حتى يخرج الطفل بسهولة.
- الزفير بعد 5-6 ثواني ثم الشهيق والزفير كالمعتاد.
- قبل البدء في الضغط والتقاط أنفاسك مرة أخرى ، خذي نفسًا عميقًا لأخذ الأكسجين لك ولطفلك.
- تجنبي الصراخ عند حدوث الانقباضات لأنها قد تجعل الأم متعبة.
- عندما تنتهي التقلصات ، حاولي تقليل الضغط على الطفل. تساعد هذه الطريقة في منع عودة الطفل إلى الرحم.
- عندما ينتهي الانقباض ، أرخِ جسمك واستنشق مرة أو مرتين.
كرري تقنية التنفس أثناء الدفع في هذه المرحلة من المخاض واستمعي إلى إشارات الطبيب والفريق الطبي.
كيفية تنظيم التنفس أثناء الولادة حتى يسير بسلاسة
وفقًا لصفحة Baby Center ، عندما تصبح الانقباضات أكثر شدة بسبب اقتراب المخاض ، حاولي دائمًا تنظيم تنفسك بشكل صحيح.
حاول أن تغمض عينيك للحظة ، وركز على تقنيات التنفس أثناء الولادة وانتبه إلى إيقاع تنفسك.
تجنبي التفكير في الأشياء السلبية التي تخافين منها لأنها يمكن أن تتعارض مع تركيزك عند تطبيق تقنية التنفس أثناء الولادة.
خذ نفسًا عميقًا ، ثم توقف قليلًا قبل الزفير مرة أخرى.
والعكس صحيح ، زفير بنفس طول شهيقك السابق تقريبًا.
قبل إعادة الاستنشاق مرة أخرى بعد الزفير ، يجب أن تتوقف.
حتى تكون أكثر تركيزًا وهدوءًا ، عندما تستنشق يمكنك أن تغمض عينيك وتستنشق من أنفك.
أثناء الزفير ، حرك شفتيك قليلاً وازفر ببطء عبر الفجوة الصغيرة في شفتيك.
إنها لفكرة جيدة أن تخرج الزفير لفترة أطول قليلاً من الشهيق لتطبيق تقنيات التنفس أثناء الولادة.
عندما تعاني من تقلصات قوية جدًا ، عادة ما يكون تنفسك قصيرًا.
بينما في طريقة لاماز ، يتم ذلك عن طريق التحكم في التنفس أثناء الولادة لتقليل الألم.
يتم التنفس بأنماط مختلفة ، مثل الاستنشاق بعمق لمدة خمس ثوان والخروج لمدة خمس ثوان ، ثم كرر.
يمكن أن يكون النمط الآخر هو أخذ نفسين قصيرين ثم الزفير بحيث يبدو الأمر مثل "hee-hee-hoooo".
من المهم جدًا أن تحافظ على أنفاسك.
النقطة المهمة هي أنه كلما كانت الانقباضات أقوى ، كلما اتسعت الفتحة ، كان إيقاع تنفسك أقصر.
لتسهيل المخاض ، قد تتمكنين من تجربة الحث الطبيعي أو تناول الطعام للولادة بشكل أسرع.
ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً.
