يعتقد منذ مئات السنين أن الشاي الأخضر له فوائد صحية جيدة. ومع ذلك ، لا يجد الجميع نفس الشيء ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. إذا تم تناول الشاي الأخضر للأمهات المرضعات ، فهل تظل الفوائد كما هي أم أن هناك آثارًا جانبية؟
الآثار الجانبية للشاي الأخضر للأمهات المرضعات
يجب على الأم التي لا تزال في طور الرضاعة الطبيعية ، بالطبع ، الانتباه إلى نظامها الغذائي ، حيث أن جودة الطعام والشراب ستؤثر على الحليب المنتج.
يعتبر الكافيين أحد أنواع المشروبات التي كثيرًا ما تسمعها الأمهات المرضعات وتتجنبها. لا تقتصر أنواع المشروبات المحتوية على الكافيين على القهوة ، بل تشمل أيضًا الشاي ، بما في ذلك الشاي الأخضر.
كما ذكرت من الصفحة المخدرات يحتوي الشاي الأخضر على أنواع الشاي التي تحتوي على مادة الكافيين والبوليفينول والعفص.
وفقًا لمقال من المكتبة الوطنية للطب ، فقد حدثت اضطرابات القلق والنوم لدى بعض أطفال الأمهات اللائي تناولن كميات كبيرة من الكافيين.
في الواقع ، يمكن أن يتداخل تقديم الشاي مباشرة للأطفال مع عملية امتصاص الحديد.
وذلك لأن الكافيين يمكن أن يبقى في جسم الإنسان لمدة 5-20 ساعة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون المدة أطول إذا تأثرت بالعقاقير وارتفاع نسبة الدهون في الجسم ومشاكل صحية أخرى.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن تناول الشاي الأخضر للأمهات المرضعات. كل ما عليك هو أن تعرف مسبقًا الحد الأقصى للجرعة الآمنة لتناول الشاي الأخضر.
حدود الجرعة الآمنة للشاي الأخضر للأمهات المرضعات
عادة ، لا يزال بإمكان الأمهات المرضعات تناول الكافيين ، ولكن بالطبع يجب أن يكون هناك حد آمن. وذلك حتى لا تؤثر الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الأمهات المرضعات على صحة أطفالهن.
لذلك ، لا يُنصح الأمهات المرضعات بشرب أكثر من 300 مجم من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك شرب الشاي الأخضر ، لكن يوصى بتناول 1-3 أكواب فقط يوميًا.
بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بشكل عام ، يحتوي حليب الثدي فقط على أقل من 1٪ من الكافيين الذي هضمته الأم. إذا لم تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في ذلك اليوم ، فمن المحتمل أن يكون هناك القليل من الكافيين أو لا يحتوي على كافيين في بول طفلك.
ومع ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي لكل شخص ستكون مختلفة. ربما يكون مستوى تحمل الكافيين لدى بعض الأشخاص أعلى بكثير من مستواك وهذا يؤثر على طفلهم أيضًا.
لذلك ، يوصى بشدة بمعرفة عدد أكواب الشاي الأخضر التي تناولتها أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تنسى معرفة ما إذا كان طفلك يتغير عندما تشرب الشاي الأخضر.
بديل الشاي الأخضر للأمهات المرضعات
في الواقع ، لا يزال من الممكن تناول الشاي الأخضر للأمهات المرضعات. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا من أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يكون ضارًا لطفلك ، فمن الجيد البحث عن خيارات أخرى.
على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الشاي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين أو لا يحتوي على كافيين ، مثل الشاي الأسود.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة أنواع أخرى من الشاي تحتوي على نسبة كافيين أقل بكثير من الشاي الأخضر ، مثل:
- شاي ابيض
- البابونج
- شاي الزنجبيل
- شاي النعناع
في الأساس ، لا يزال الشاي الأخضر آمنًا إلى حد ما بالنسبة للنساء الحوامل ، ولكن ضمن حدود معقولة ، وهي كوب إلى ثلاثة أكواب في اليوم. إذا كنت من محبي الكافيين ، فربما يجب أن تبدئي في تقليل تناولك للكافيين من الآن فصاعدًا حتى لا يؤثر ذلك على صحة طفلك.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
