مجرد الانفصال يجعلك حزينًا ، خاصةً إلى أن يتركك حبيبك السابق الذي ما زلت تحبه. إذا كان لا يزال من الممكن عودة قصة حب مكسورة ، فإن الأمر يختلف عن تركك في الزواج. عندما تترك الزواج ، فهذه علامة على أنه يجب عليك دفن الرغبة في العودة معًا. لا بأس أن تكون حزينًا ، لكن لا يزال عليك المضي قدمًا في حياتك للسيطرة على المشاعر السلبية التي تفيض حاليًا.
كيف تتحكم في العواطف عندما تتركها حبيبتك السابقة
لا تستمر في الشعور بالحزن. تعال ، أصلح نفسك من خلال التحكم في عواطفك من خلال الطرق التالية.
1. اهدأ أولاً
إحدى الطرق القوية لتهدئة نفسك هي التأمل. يوضح عالم النفس في شيكاغو روبي مالر هارتمان ، دكتوراه ، أن التأمل اليومي يمكن أن يساعد في تغيير المسارات العصبية في الدماغ التي تجعلك أكثر مقاومة للتوتر.
الطريقة سهلة للغاية ، ما عليك سوى الجلوس بشكل مستقيم مع عقد ساقيك. ضع كلتا يديك على الفخذين أو إحدى يديك على المعدة للمساعدة في محاذاة التنفس.
ثم أغمض عينيك وركز انتباهك على الكلمات الإيجابية التي تقترحها على نفسك. يمكنك أن تقول لنفسك الجمل الإيجابية مثل "أنا قوي ، لست وحدي ، يمكنني أن أكون سعيدًا أيضًا".
بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة أخرى بسيطة يمكن القيام بها وهي أن تأخذ نفسًا عميقًا لمدة 5 دقائق. يمكن أن يساعد التنفس العميق في تهدئتك عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
مثل التأمل إلى حد كبير ، يمكنك القيام به وأنت جالس بشكل مستقيم وعينيك مغمضتين. ببطء ، استنشق من خلال الأنف وازفر من خلال الفم.
2. تعلم أن تكون أكثر امتنانا
حاول أن تتذكر ، ما الذي دفعك أنت وشريكك إلى إنهاء العلاقة؟ مهما كان السبب ، فهذا يعني أن هناك أشياء لم يعد من الممكن أن نعيشها معًا ، أليس كذلك؟ إما بسبب الاختلافات في المبادئ ، والسمات السيئة التي لم يعد من الممكن تحملها ، وعدد من الأسباب القوية الأخرى التي جعلت كلاكما يقرران الانفصال.
حسنًا ، عندما يتزوج حبيبك السابق وأنت ما زلت أعزب ، لا تحزن. الحزن أو الانزعاج موجود بالتأكيد ، لكن عليك التحكم فيه حتى لا تطغى عليك هذه المشاعر.
بدلا من ذلك عليك أن تتعلم كيف تكون ممتنا. كن ممتنًا لأنها علامة لم تعد مضطرًا للتفكير فيه الذي لم يفكر فيك أبدًا. ممتن لأن حبيبك السابق وجد أخيرًا شريكًا يمكنه أن يجعله سعيدًا. يجب أيضًا أن تكون ممتنًا لأنه قد يكون حبيبك السابق هو الشخص الخطأ الذي سيرافقك في المستقبل.
حتى لو كان الأمر صعبًا في البداية ، حاول أن ترى الجوانب الإيجابية للحزن الذي تمر به. وكما تقول سونيا ليوبوميرسكي ، دكتوراه ، عالمة نفس من جامعة كاليفورنيا ريفرسايد في الولايات المتحدة ، فإن الامتنان يساعد على زيادة الطاقة وتخفيف الألم وإطلاق الحزن.
3. تحدث إلى أقرب الناس
إذا كنت تشعر بعدم القدرة على الاحتفاظ بها لنفسك ، فقد حان الوقت لتثق في الأصدقاء أو الوالدين. يمكنك مشاركة حزنك مع شخص تثق به. صدقني ، من خلال سرد القصة لأولئك الأقرب إليك ، سيتم رفع العبء الذي يقع على صدرك تدريجياً حتى يختفي في النهاية.
سيساعد وجود أقرب الأشخاص المستعدين دائمًا للاستماع إلى القصص على تقوية عيشك ليومك القادم. من خلال سرد القصص ، فأنت تعلم أنك لست وحدك وأنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك.
يمكنك البكاء ، ويمكن أن تصاب بخيبة أمل ، لكن لا تبالغ في ذلك. تذكر أنه من المهم أن تجعل نفسك سعيدًا من خلال ترك كل ذكريات الماضي وراءك والبدء في التخطيط للمستقبل.
