بعد ممارسة الجنس ، تحتاج إلى استعادة القدرة على التحمل المفقودة للبقاء لائقًا للأنشطة الأخرى. مثل التمارين الرياضية ، يمكن للجنس أيضًا أن يحرق السعرات الحرارية ، مما يجعلك تشعر بالتعب والنعاس والجوع. إذا كان لديك هذا ، فأنت بحاجة إلى أطعمة غنية بالمغذيات كحقن للطاقة.
إذن ، ما هي الخيارات الغذائية التي يمكن أن تكون وسيلة لاستعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس؟ ها هي المراجعة.
أغذية لاستعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس
يمكن أن يقال أن الجنس هو أحد عشر اثني عشر مع ممارسة خفيفة. لأنك تحرق قدرًا كبيرًا من الطاقة لتتمكن من التحرك بمرونة على السرير.
فقط تخيل أن ممارسة الجنس لمدة 25 دقيقة يمكن أن يحرق طاقة تصل إلى 300 سعرة حرارية أو ما يعادل ركوب الدراجات حول المجمع.
لهذا السبب ، لا تتفاجأ إذا شعرت أنت أو شريكك بالتعب والجوع والنعاس بعد ممارسة الجنس.
فيما يلي بعض الخيارات الغذائية الجيدة التي يجب تناولها بعد ممارسة الجنس لاستعادة القدرة على التحمل كما كان من قبل:
1. الموز
يمكن أن يشعر الرجال والنساء بالألم وحتى تقلصات العضلات تكون شديدة جدًا بعد النشوة الجنسية.
في الواقع ، عندما تمارس الجنس قد لا تشعر به على الإطلاق.
يحدث هذا عادة لأن العضلات غير معتادة على القيام بكل هذه الحركات. يمكنك جعل الموز وجبة خفيفة أساسية بعد انتهاء جلسة الجنس.
ليس فقط للحد من الجوع ، فالموز غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يخفف من أعراض التشنجات بعد النشوة الجنسية.
نقلاً عن كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 110 سعرات حرارية ، و 0 جرام (جرام) من الدهون ، و 1 جرام من البروتين ، و 28 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 15 جرامًا من السكر ، و 3 جرامًا من الألياف ، و 450 جرامًا من البوتاسيوم.
مع هذه السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، يمكن أن يدعم الموز قدرة الجسم على التحمل للقيام بالجولة التالية أو الخضوع لأنشطة أخرى.
2. دقيق الشوفان
يمكن أن تكون وجبة إفطار الشوفان طريقة سريعة لاستعادة القدرة على التحمل أو استعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس في الصباح.
تشير بعض الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى كونها مصدرًا أكثر إشباعًا للكربوهيدرات المعقدة ، فإن تناول دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان في وجبة الإفطار يمكن أن يزيد أيضًا من هرمون التستوستيرون الذكري.
زيادة هرمون التستوستيرون له تأثير مباشر على زيادة الرغبة الجنسية والإثارة الجنسية لإنتاج الحيوانات المنوية.
يمكن أن يساعدك ذلك في تحضير جسمك للجولة التالية.
3. الأفوكادو
يمكن أن يكون الأفوكادو أحد الأطعمة التي تساعد على استعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس. وذلك لأن الأفوكادو يحتوي أيضًا على مغذيات وفيرة.
فيتامين ب 6 هو أحد الدعائم الأساسية لتغذية الأفوكادو ، والذي يمكن أن يقلل من التعب ، بما في ذلك عواقب ممارسة الجنس.
يقول Penn Medicine أن الأفوكادو يمكن أن يزيد بشكل غير مباشر من الرغبة الجنسية لدى الذكور.
وذلك لأن الدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تجعل القلب أكثر صحة ويعمل بشكل صحيح.
تلعب صحة القلب دورًا في دعم القدرة الجنسية للرجل من خلال ضمان وصول الدم إلى أعضائه الحميمة.
لذلك ، يمكن استخدام الأفوكادو كأحد خياراتك الغذائية بعد ممارسة الجنس لتكون جاهزًا للجولة التالية أو الأنشطة الأخرى.
4. الفراولة
يمكن أن تكون الفراولة أيضًا خيارًا لمن يبحثون عن طعام لاستعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس.
وذلك لأن الفراولة تحتوي على العديد من الفوائد لحياتك الجنسية ، لذا فهي مناسبة لاستخدامها كغذاء يعزز القدرة على التحمل قبل الانتقال إلى الجولة التالية.
الفراولة غنية بفيتامين سي ، وهو فيتامين يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية. ويقال أيضًا أن هذا الفيتامين يقي الرجال من سرطان البروستاتا.
ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة تحتوي أيضًا على حمض الفوليك الذي يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الحيوانات المنوية.
5. اللحوم
عندما تمارس الجنس ، يمتص جسمك المزيد من الكربوهيدرات والبروتين أكثر من المعتاد.
لذلك ، فإن إحدى طرق استعادة الطاقة أو القدرة على التحمل بعد إطلاق الحيوانات المنوية أثناء ممارسة الجنس هي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
خيارات الطعام الغنية بالبروتين التي يمكنك تقديمها هي صدور الدجاج ولحم البقر.
يحتوي لحم البقر أيضًا على الحديد الذي يعد مفيدًا لتجديد الطاقة المفقودة بعد الجماع ، بما في ذلك كونه وسيلة لاستعادة الطاقة بعد إطلاق الرجل للحيوانات المنوية.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن محتوى الزنك في اللحوم يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مما قد يزيد من الإثارة الجنسية.
6. أرز
إذا نفدت طاقتك بعد ممارسة الجنس ، يمكن أن يكون الأرز هو الحل لتأخير الجوع.
والسبب هو أن الأرز مصدر مهم للكربوهيدرات كمصدر للطاقة في الجسم.
يمكن أن يؤدي تناول الأرز كمصدر للكربوهيدرات إلى استعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس.
ليس فقط الأرز ، يمكنك أيضًا اختيار الأطعمة المتنوعة الغنية بالكربوهيدرات التالية:
- البطاطس،
- خبز،
- الحبوب ، دان
- معكرونة.
إذا أمكن ، اختر الحبوب الكاملة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وستبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
قد يكون من السهل نسبيًا تحقيق كيفية استعادة القدرة على التحمل بعد ممارسة الجنس. ومع ذلك ، لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على أفضل نصيحة.