كل شخص لديه بالتأكيد هدف يجب تحقيقه. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع تحقيق هذه الأمنية. أحد عوامل النجاح الحاسمة الكفاءة الذاتية أو اعتقاد شخص ما لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، هل تعرف ما هو الكفاءة الذاتية؟ ما هي بعض الطرق التي يمكن تطبيقها لبناء هذا الاعتقاد؟
ما هذا الكفاءة الذاتية?
الكفاءة الذاتية (الكفاءة الذاتية) هي إيمان الشخص بقدرته على النجاح في موقف أو أداء معين. يحدد هذا الاعتقاد كيف يفكر الشخص ويحفز نفسه ويتصرف لتحقيق هذا النجاح.
مشروع الكفاءة الذاتية تم تقديم نفسها لأول مرة في عام 1977 من قبل عالم نفسي كندي أمريكي يدعى ألبرت باندورا. تقريرًا من Simply Pshychology ، يقترح Bandura هذا المفهوم كشكل من أشكال التقييم الذاتي حول "مدى قدرة الشخص على تنفيذ الإجراءات اللازمة للتعامل مع مواقف معينة".
يلعب المفهوم دورًا في تحديد فرص الشخص في تحقيق النجاح. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير جيد على صحتك العقلية.
هل يجب أن تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك لتصبح شخصًا ناجحًا؟
الكفاءة الذاتية هو اعتقاد يتكون من أربعة عوامل
بناءً على مفهوم Bandura ، هناك أربعة عوامل مهمة تصبح المصدر أو المشكل الكفاءة الذاتية. العوامل الأربعة هي:
1. تجربة النجاح (تجارب التمكن)
مصدر الكفاءة الذاتية الأول والأهم هو تجربة النجاح التي حققها بنفسه. إذا نجح شخص ما في تنفيذ مهمة في مجال واحد ، فسوف يبني الثقة في هذا المجال. من ناحية أخرى ، إذا فشل في أي وقت ، فسوف تتضرر ثقته في تلك المنطقة.
2. خبرة الآخرين (الخبرات غير المباشرة / النمذجة الاجتماعية)
ليس فقط تجربتك الخاصة ، يمكن أن تكون ملاحظاتك للأشخاص من حولك نموذجًا يحتذى به. يمكن أن تؤدي تجربة نجاح الآخرين إلى زيادة إيمانك بأن لديك أيضًا القدرة على تحقيق النجاح في هذا المجال.
3. الإقناع الاجتماعي أو اللفظي (الإقناع الاجتماعي / الإقناع اللفظي)
العوامل التي تتكون منها الكفاءة الذاتية والآخر هو الإقناع الاجتماعي. من المرجح أن يكون الشخص الذي يكون مقتنعًا شفهيًا بأنه قادر على أداء مهمة معينة هو الدافع لبذل الجهد ، بما في ذلك عند ظهور المشاكل. يشجعك هذا الإقناع الاجتماعي أيضًا على الاستمرار في تطوير المهارات لتحقيق رغباتك.
4. الحالة العاطفية والفسيولوجية
يمكن أن تؤثر حالتك العاطفية والجسدية والنفسية الحالية الكفاءة الذاتية. على سبيل المثال ، يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب عمومًا أقل ثقة في قدرتهم على تحقيق النجاح. من ناحية أخرى ، يمكن للعواطف الإيجابية والجسم السليم زيادة الثقة بالنفس في قدرات المرء.
بالإضافة إلى العوامل الأربعة التي صاغها باندورا ، هناك أيضًا عوامل أخرى يعتقد أنها تتشكل أيضًا الكفاءة الذاتية شخص ما. هذا العامل الخامس ، أي الخبرة التخيلية ، ذكره عالم نفس يدعى جيمس مادوكس. وفقًا لمادوكس ، فإن التجربة الخيالية هي في الأساس شخص يحاول وصف هدفه على أنه شيء يمكن تحقيقه.
العلامات أو المؤشرات التي يمتلكها الشخص الكفاءة الذاتية
يمكن للعوامل المذكورة أعلاه تحديد ما إذا كان الشخص لديه الكفاءة الذاتية ارتفاع أو انخفاض. بالنسبة لشخص مع الكفاءة الذاتية يمكن رؤية الارتفاع بشكل عام بناءً على المؤشرات أو العلامات التالية:
- انظر إلى المهام الصعبة على أنها تحديات يجب مواجهتها وإتقانها ، وليس باعتبارها تهديدات.
- ضع أهدافًا صعبة وحافظ على التزام قوي بتحقيق تلك الأهداف.
- اتخذ موقفًا سريعًا وقم بزيادة الجهود إذا فشلت أو كانت النتائج غير مرضية.
- أظهر وطور اهتمامًا عميقًا بالأنشطة التي يقومون بها.
من ناحية أخرى ، مؤشرات أو علامات شخص لديه الكفاءة الذاتية عادة ما يتم الإشارة إلى المستوى المنخفض من خلال المواقف التالية:
- تجنب المهام الصعبة لأنه يُنظر إليها على أنها تهديدات.
- لديهم التزام وتطلعات ضعيفة تجاه الأهداف التي يريدون تحقيقها.
- التفكير في عيوبك عند مواجهة مهمة صعبة. كذلك ، فكر في العقبات التي ستواجهها ، وكل الأشياء التي ستؤدي إلى الفشل ، بدلاً من التركيز على الإجراءات التي ستؤدي إلى النجاح.
- تواجه مشكلة في النهوض من الفشل.
- أصبح فقد الثقة في قدراته.
- المعاناة من التوتر والاكتئاب عندما لا تتحقق الأهداف.
كيف تقوم بالبناء الكفاءة الذاتية?
الكفاءة الذاتية هو مفهوم يمكن تطويره وتحسينه في الشخص. من أجل الحصول على الكفاءة الذاتية مرتفع ، إليك بعض النصائح أو الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك:
اجعل الناس من حولك قدوة
أحد العوامل التي تؤثر على الكفاءة الذاتية هو خبرة الآخرين في تحقيق النجاح. لذلك ، لا يضر التعلم من الآخرين لتحقيق نجاحك.
لتنفيذه ، يمكنك جعل الناس من حولك نموذجًا أو نموذجًا يحتذى به. اختر الأشخاص الذين يظهرون سلوكيات اجتماعية جيدة وممتعة يمكن أن تساعدهم في تحقيق النجاح. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام معلمك كنموذج إذا كنت طالبًا أو رئيسك في العمل إذا كنت موظفًا.
أبحث عن ردود فعل إيجابية
في بعض الأحيان ، يعتقد الناس أنه لا توجد تعليقات من الآخرين على أدائك يعني أنك قمت بعمل جيد. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا بالضرورة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون التعامل مع النقد أو التغذية الراجعة ، وخاصة تلك الإيجابية والبناءة ، وسيلة للتحسين الكفاءة الذاتية أنت.
من خلال التعليقات الإيجابية ، يمكنك فهم ما يحتاج إلى تحسين بشكل أفضل. أنت أيضًا تصبح أكثر ثقة لتحقيق النجاح.
نشط وممارسة كثيرة
أهم شيء للبناء الكفاءة الذاتية هي تجربتك الخاصة في تحقيق النجاح. لذلك ، عليك أن تظل نشطًا ، وأن تشارك كثيرًا في العمل أو البيئة ، وأن تدرب نفسك على مواجهة العقبات المختلفة.
كلما زادت ساعات الطيران الخاصة بك في مواجهة العقبات ، زادت فرصك في النجاح. عندما يتحقق النجاح بشكل متكرر ، الكفاءة الذاتية أنت أيضا تميل إلى التحسن.
حافظ على استقرار صحتك الجسدية والعقلية
الظروف النفسية ، مثل التقلبات المزاجية (تقلب المزاج)والتوتر والاكتئاب ، وكذلك الصحة الجسدية يمكن أن تؤثر الكفاءة الذاتية. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحة بدنية وعقلية مستقرة. على سبيل المثال ، عن طريق منع وتخفيف التوتر الذي يحدث غالبًا.
حاسبة معدل ضربات القلب
