إن التعرض لأشعة الشمس ليس له فوائد فقط ، ولكن هناك أيضًا مخاطر يمكن أن تحدث. بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبًا ما يكونون في الهواء الطلق ، من المهم جدًا معرفة الفوائد والمخاطر المختلفة للبشرة إذا كانت مفرطة.
فوائد ضوء الشمس للبشرة
ضوء الشمس مفيد لصحة الجلد. يؤدي التعرض لأشعة الشمس في الصباح إلى تفاعلات كيميائية واستقلابية في الجسم لإنتاج فيتامين (د) وهو مفيد فقط للحفاظ على قوة العظام ولكنه مفيد أيضًا للبشرة.
وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن التعرض لأشعة الشمس يساعد في علاج مشاكل الجلد المختلفة مثل الصدفية وحب الشباب والأكزيما والالتهابات الفطرية. هذا بفضل محتوى فيتامين د الذي تم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.
يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي التعرض الكافي لأشعة الشمس كل يوم إلى تخفيف مشاكل الجلد المختلفة مثل الصدفية وحب الشباب.
الشمس المشرقة خاصة قبل الساعة 9:00 صباحًا رائعة. ما عليك سوى أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل صباح للحصول على الفوائد.
مخاطر التعرض المفرط للشمس
من ناحية أخرى ، فإن التعرض لأشعة الشمس معرض لخطر التسبب في مشاكل مختلفة على الجلد ، خاصة إذا كان التعرض مفرطًا. فيما يلي قائمة بشروط المخاطر.
1. الجلد المحروق (ضربة شمس)
التعرض المفرط للشمس يمكن أن يجعل الجلد يعاني من حالة تعرف باسم حروق الشمس. عادة ، تحدث هذه الحالة بسبب تعرضك لحروق الشمس المباشرة لفترة طويلة.
ستظهر على الجلد علامات ضربة شمس 4-5 ساعات بعد التعرض للشمس. في ذلك الوقت ، ستواجه أعراضًا مختلفة مثل الاحمرار والألم والتورم والبثور والقشور.
2. يظهر علامات الشيخوخة
عادة ما يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تغيرات مختلفة في بشرتك ، مثل لونها وملمسها. بمرور الوقت ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تتلف ألياف الجلد التي تسمى الإيلاستين. عندما تتلف هذه الألياف ، يرتخي الجلد ويتمدد.
يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور بقع بيضاء وداكنة على الجلد. ستلاحظ أيضًا أن بشرتك أكثر خشونة من المعتاد وأكثر جفافاً. عندما يكون جافًا جدًا ، يتجعد الجلد بسهولة ، مما يجعله يبدو أقدم مما هو عليه بالفعل.
3. يزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الجلد
بالإضافة إلى التسبب في حروق الشمس ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أن تتلف الحمض النووي وتثبط جهاز المناعة في الجلد. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تخترق أشعة UVA أغشية خلايا الجلد والحمض النووي الموجود فيها وتتلفها.
هذا الضرر الذي يتطور بعد ذلك على مر السنين ، إلى جانب التقدم في السن ، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الخبيث.
نصائح للوقاية من مخاطر التعرض للشمس والتغلب عليها
لمنع مخاطر التعرض للشمس والتعامل مع حروق الشمس ، فكر في الطرق المختلفة التي يمكنك القيام بها قبل مغادرة المنزل بالإضافة إلى كيفية التعامل معها إذا كنت قد تأثرت أدناه.
1. استخدم واقي الشمس
الواقي من الشمس عنصر لا غنى عنه تحتاج إلى ارتدائه عند مغادرة المنزل. خاصة إذا كنت تنشط في الهواء الطلق كل يوم. يساعد الواقي من الشمس على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل الجلد لتقليل آثارها.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تكرار الاستخدام كل ساعتين خاصة إذا استمر التعرق. من الجيد تجنب مغادرة المنزل بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً لأن هذه هي الأوقات التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية التي تضر الجلد قوية جدًا.
2. لبس ملابس مغلقة
حاول استخدام مجموعة متنوعة من الملابس التي تغطي الجلد مثل السراويل والقمصان ذات الأكمام الطويلة. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة عريضة للمساعدة في حماية جسمك من الآثار الضارة للشمس.
3. استخدم مرطب خاص أو كريم
عندما يتعرض الجلد لآثار ضائرة مختلفة من الشمس مثل الحروق أو علامات الشيخوخة ، يمكنك وضع منتج مرطب أو كريم خاص لتجديد البشرة.
الغرض من هذه الخطوة هو تمكين البشرة المتضررة من الشمس من التعافي بشكل أسرع وتجنب المزيد من الضرر.
من الجيد استخدام كريم يحتوي على كينتيللا أسياتيكا (أوراق غوتو كولا). ثبت أن هذا النبات فعال في تخفيف التهيج وقادر على إصلاح الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق استبدالها ببشرة جديدة أكثر صحة.
في الواقع ، البحث من مجلة أريوفيدا والطب التكاملي ذكر أن أوراق غوتو كولا كانت قادرة على زيادة إنتاج الكولاجين. بهذه الطريقة ، يمكن التغلب على شيخوخة الجلد ويمكن أن يعود الجلد المترهل إلى قوته ومرونته.
