الأبوة والأمومة

5 فوائد حليب اللوز للأمهات المرضعات |

إلى جانب كونه مفيدًا للنساء الحوامل ، يمكنك الاستمرار في شرب حليب اللوز أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يعتبر له فوائد مختلفة. واحدة من فوائد حليب اللوز المشهورة هي تناوله كمشروب لتنعيم الحليب. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، فإن حليب اللوز له أيضًا فوائد أخرى لصحة الأمهات المرضعات ، كما تعلمون! ها هو الشرح الكامل.

فوائد حليب اللوز للأمهات المرضعات

حليب اللوز هو خيار للأمهات المرضعات اللاتي لديهن حساسية من حليب البقر.

يمكن للأمهات اللاتي يعشن نمط حياة نباتي أيضًا استبدال حليب البقر بحليب اللوز.

ثم ما هو نوع المحتوى الغذائي في حليب اللوز؟ نقلاً عن وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي 100 مل من حليب اللوز على العناصر الغذائية التالية.

  • الطاقة: 15 كالوري
  • البروتين: 0.55 جرام
  • الكالسيوم: 173 ملليغرام (مل)
  • الفوسفور: 30 ملل
  • مغنيسيوم: 6.8 مل

إذا نظرت إلى المحتوى الغذائي أعلاه ، فإن حليب اللوز له فوائد للأمهات المرضعات اللواتي يرغبن في زيادة مستويات الكالسيوم ولكن لا يزال منخفضًا في السعرات الحرارية.

لمزيد من التفاصيل ، فيما يلي فوائد حليب اللوز للأمهات المرضعات.

1. زيادة إنتاج الحليب

من المؤكد أن فوائد حليب اللوز على هذا الحليب مألوفة للأمهات. كيف يمكن أن يزيد حليب اللوز من إنتاج الحليب؟

نقلاً عن Sanford Health ، المكسرات غنية بالبروتين والألياف والدهون ، بما في ذلك اللوز.

يحتوي اللوز أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحفز هرمون البرولاكتين بحيث يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي.

بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من حساسية من حليب الأبقار ويرغبن في زيادة إنتاج الحليب ، حاولي بدء روتين لشرب حليب اللوز كل يوم.

2. لا يرفع مستويات السكر في الدم

لا يحتوي حليب اللوز على سكر مضاف لذلك فهو مفيد لصحة سكر الدم لدى الأم.

استنادًا إلى بيانات من وزارة الزراعة الأمريكية ، يعتبر حليب اللوز مشروبًا منخفض الكربوهيدرات.

في 100 مل من حليب اللوز يحتوي على 3.43 جرام من الكربوهيدرات. بالمقارنة ، يحتوي حليب البقر قليل الدسم على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.

هذا يجعل حليب اللوز مفيدًا للأمهات المرضعات المصابات بداء السكري.

يمكن للأمهات المرضعات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا شرب حليب اللوز بانتظام.

3. زيادة قوة العظام

محتوى الكالسيوم والفوسفور في حليب اللوز ليس مرتفعًا مثل حليب البقر.

ومع ذلك ، بالنسبة للأمهات المرضعات اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن حليب اللوز مثالي لتكملة احتياجات الكالسيوم.

في 100 مل من حليب اللوز ، يحتوي على 173 كالسيوم ، 30 ملليغرام من الفوسفور ، و 6.8 ملليغرام من المغنيسيوم.

ثلاثة أنواع من المعادن في حليب اللوز لها فوائد لقوة العظام والأسنان للأمهات المرضعات.

هذا مهم لأنه نقلاً عن المعهد الوطني للصحة ، يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية على حالة صحة عظام الأم.

يمكن أن تفقد ما لا يقل عن 3-5٪ من كتلة عظام الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

والسبب أنه ما دامت الأم ترضع طفلها فإنها تأخذ الكالسيوم في جسم الأم.

عندما لا يتم تلبية احتياجات الأم من الكالسيوم ، يأخذ الجسم احتياطيات الكالسيوم في العظام.

لذلك ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى مدخول غذائي من الحليب أو مكملات إضافية.

4. يحسن صحة القلب

بناء على بحث من المجلة العناصر الغذائية ، فإن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي حليب اللوز على زيت غير مشبع يفيد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في دم الأمهات المرضعات.

يرتبط انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

فريق البحث في البحوث المنشورة العناصر الغذائية أوضح أن فيتامين (هـ) في اللوز له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مفيدة لصحة القلب.

5. زيادة قوة العضلات

هل تعلم أن فيتامين د يلعب دورًا في تقليل مخاطر هشاشة العظام ، والتعب ، وضعف العضلات؟

حسنًا ، أحد مصادر فيتامين (د) التي يمكن للأمهات المرضعات الحصول عليها هو حليب اللوز. في كوب واحد من حليب اللوز ، يحتوي حوالي 170 مل على 2.62 ميكروغرام من فيتامين د.

هذا الرقم يلبي 13٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين د للأمهات المرضعات.

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامين د ، يمكن للأمهات البدء في شرب حليب اللوز بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى منذ الحمل.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found