صحة الجهاز الهضمي

قائمة أسباب ارتفاع حمض المعدة ليلاً •

الاستيقاظ في منتصف الليل بسبب أعراض حرقة المعدة بسبب زيادة حمض المعدة لا يتعارض مع النوم والأنشطة في اليوم التالي. من أجل معرفة كيفية الوقاية منه ، ضع في اعتبارك أسباب ارتفاع حمض المعدة في الليل أولاً.

ما الذي يسبب ارتفاع حموضة المعدة في الليل

تكون أعراض الارتجاع الحمضي أكثر وضوحًا في الليل بالمقارنة مع الصباح وبعد الظهر. فيما يلي الأسباب المختلفة لارتفاع حمض المعدة في الليل.

1. النوم بعد الأكل

في الواقع ، يمكن أن تُعزى مشكلة ارتفاع حمض المعدة ليلاً إلى الجاذبية.

عندما تجلس أو تقف ، فإن الجاذبية تساعد في نقل الطعام عبر المريء إلى المعدة.

في هذه الأثناء ، ستفقد تأثير الجاذبية على الطعام الذي يتدفق عبر جهازك الهضمي عندما تستلقي.

يمنع الاستلقاء أيضًا الجاذبية من حمل الصفراء والحمض من الصعود إلى المريء. لا عجب إذا كنت تشعر بالحموضة المعوية لأن حمض المعدة يبدأ في الارتفاع.

يحدث هذا أيضًا غالبًا عندما تذهب إلى الفراش فورًا بعد تناول الطعام ، خاصةً على العشاء.

2. اختيار خاطئ للطعام

بالإضافة إلى النوم مباشرة بعد الأكل ، فإن الخيارات الغذائية الخاطئة يمكن أن تكون سبب ارتفاع حمض المعدة ليلاً.

ضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة قد يكون لها تفاعلات مختلفة لدى كل شخص.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأطعمة عامل خطر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك ، خاصة في الليل.

تتضمن بعض أنواع الأطعمة التي تحتاج إلى الحد منها لمنع ارتفاع حمض المعدة ما يلي:

  • كحول ،
  • المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا والقهوة والشاي ،
  • الشوكولاته والكاكاو
  • الثوم والكراث والبصل ،
  • الحليب ومنتجاته ،
  • الأطعمة الدهنية والتوابل والدهنية ، و
  • الأطعمة الحمضية ، مثل منتجات الحمضيات أو الطماطم.

3. كثرة تناول الطعام

بالإضافة إلى خيارات الأكل الخاطئة ، فإن تناول الكثير من الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة حمض المعدة.

يمكن لأجزاء كبيرة من الطعام توسيع المعدة وزيادة الضغط على العضلة العاصرة السفلية (LES).

هذه العضلة عبارة عن صمام بين المريء والمعدة يمكن أن يسبب حرقة عند الإجهاد.

بدلًا من تناول كميات كبيرة ، حاول تقسيم ساعات الأكل إلى ست مرات. بهذه الطريقة ، لن تكون المعدة ممتلئة جدًا وتساعد على منع إنتاج حمض المعدة المفرط.

4. التدخين أو شرب الخمر

يمكن أن تؤدي عادة التدخين أو شرب الكحوليات قبل النوم مباشرة إلى زيادة حمض المعدة في الليل.

وذلك لأن النيكوتين الموجود في السجائر يمكنه إرخاء الصمام بين المريء والمعدة (العضلة العاصرة).

نتيجة لذلك ، يمكن أن يرتفع حمض المعدة إلى المريء. وينطبق الشيء نفسه عندما تشرب الكثير من الكحول.

5. الحمل

غالبًا ما تحدث مشكلات حمض المعدة في الليل عند النساء الحوامل. السبب ، أن المرأة الحامل تعاني من تغيرات هرمونية والطفل المتنامي يضغط على معدته.

في الواقع ، يمكن الشعور بأعراض الارتجاع الحمضي مثل الحموضة المعوية وحموضة المعدة مباشرة بعد الأكل والشرب.

يمكن أن تصاب المرأة الحامل بهذه الأعراض في أي وقت أثناء الحمل ، خاصة عند دخول عمر 27 أسبوعًا وما فوق.

كيفية التعامل مع ارتفاع حموضة المعدة ليلاً

لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها لتخفيف أعراض ارتداد الحمض في منتصف الليل. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.

1. انقاص الوزن

من الأشياء التي يجب القيام بها عندما تريد تقليل مشاكل حمض المعدة هو إنقاص الوزن.

كما ترى ، من الواضح أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يؤثر على خطر زيادة حمض المعدة.

على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25 أو أكثر) أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض ارتداد الحمض.

2. الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين هو المفتاح الرئيسي للتخفيف من ارتفاع حموضة المعدة في الليل.

لا يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي فحسب ، بل يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى.

3. تعديل وضعية النوم

الشيء الذي يجب تذكره عند التعرض لارتفاع حمض المعدة هو ضبط وضع نومك.

حاول النوم على جانبك الأيسر ورفع الجزء العلوي من جسمك أثناء الاستلقاء. تجنب أيضًا الاستلقاء على سرير مسطح ووسائد منخفضة.

في هذا الوضع يكون الحلق والمعدة في نفس المستوى ، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق بسهولة إلى المريء.

4. استشر الطبيب

لا تنسَ استشارة الطبيب بخصوص نوع الدواء المسبب أو الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حامض المعدة.

بهذه الطريقة ، قد يكون الطبيب قادرًا على استبدال الأدوية ذات الصلة التي يمكن أن تخفف أعراض ارتداد الحمض.

في الأساس ، يمكن تجنب ارتفاع حمض المعدة في الليل عن طريق تغيير أنماط الحياة لتكون أكثر صحة.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found