قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة المهمة وقدميها للمساعدة في تلبية احتياجات الطفل الغذائية كل يوم. من الاحتياجات الغذائية للرضع التي يجب تلبيتها تناول الفيتامينات. يمكن أيضًا الحصول على تغذية الرضع على شكل هذا الفيتامين من مصادر مختلفة. في الواقع ، تستخدم الفيتامينات أحيانًا كمحسّن لشهية الطفل.
في الواقع ، لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة للأطفال وكم يجب تناولها كل يوم؟
لماذا تعتبر الفيتامينات مهمة للأطفال؟
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال لدعم نموهم وتطورهم. بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، هناك حاجة أيضًا إلى المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات.
هناك نوعان من الفيتامينات ، وهما الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات التي تذوب في الماء. كما يوحي الاسم ، فإن الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون بسهولة.
تشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون الفيتامينات A و D و E و K. تعد فوائد الأنواع المختلفة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون أفضل بكثير عند تناولها مع الأطعمة الدهنية.
بينما يمكن أن تختلط الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مع الماء فقط وليس مع الدهون.
على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، تحتوي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء على أنواع أكثر ، وهي فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12 و C.
نظرًا لأنه يتكون من أنواع مختلفة ، تختلف أيضًا فوائد تناول الفيتامينات للأطفال.
تناول فيتامين أ للأطفال ، على سبيل المثال ، مهم للحفاظ على صحة العين وتقوية جهاز المناعة والعمل كمضاد للأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامينات ب للأطفال بشكل عام لها فوائد في ضمان عمل جميع خلايا الجسم بشكل صحيح.
يعمل فيتامين ب للأطفال أيضًا على مساعدة الجسم على تحويل تناول الطعام إلى طاقة ، وإنتاج خلايا دم جديدة ، والحفاظ على خلايا الجلد والدماغ وأنسجة الجسم الأخرى.
ومع ذلك ، نظرًا لوجود ثمانية أنواع من فيتامينات ب ، فإن لكل نوع وظائف مختلفة.
وفي الوقت نفسه ، يعمل فيتامين سي للأطفال على الحفاظ على جهاز المناعة. ليس ذلك فحسب ، ففيتامين C للأطفال قادر أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومنع تلف العين ، مع الحفاظ على بشرة صحية.
إذا كنت تريد أن تكون عظام طفلك وأسنانه صحية وقوية ، فمن المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين د لطفلك كل يوم.
وبالمثل ، فإن فيتامين (هـ) للأطفال مفيد لدعم جهاز المناعة ، ووظيفة خلايا الجسم وصحة الجلد.
كم عدد الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال؟
على الرغم من أن الفيتامينات ضرورية لدعم صحة الأطفال ونموهم ، إلا أن احتياجات طفلك الصغير من الفيتامينات يمكن أن تختلف.
العمر هو أحد العوامل المحددة لاحتياجات الأطفال من الفيتامينات. مع تقدم العمر ، عادة ما تزداد حاجة الأطفال إلى الفيتامينات.
منذ الولادة حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، يعتبر حليب الثدي بالفعل هو الطعام والشراب الرئيسي للطفل الصغير أو يُعرف بالرضاعة الطبيعية الحصرية.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأطفال الذين لا يزالون في فترة الرضاعة الطبيعية الحصرية لا يحتاجون إلى الفيتامينات.
طالما أن الطفل لم يبلغ من العمر ستة أشهر ، فلا داعي للقلق بشأن عدم تلبية احتياجات الطفل من فيتامين.
لأن حليب الأم يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تلبية الاحتياجات اليومية للأطفال.
هذا هو السبب في أنه من المهم تلبية احتياجات حليب الأم بناءً على الوقت أو الجدول الزمني للرضاعة الطبيعية للطفل.
الأمر مختلف مرة أخرى بالنسبة للأطفال الذين يبلغون من العمر ستة أشهر. في عمر الطفل الذي دخل ستة أشهر ، لم يعد بالإمكان تلبية احتياجات الطفل الغذائية اليومية من خلال الرضاعة الطبيعية وحدها.
لذلك ، يحتاج طفلك الصغير إلى تناول أطعمة ومشروبات إضافية للمساعدة في تلبية احتياجاته الغذائية اليومية.
ومع ذلك ، إذا أمكن ، لا يزال من الممكن إعطاء حليب الثدي حتى يبلغ الطفل 24 شهرًا أو عامين. يُعرف إعطاء الطعام الصلب للأطفال من سن ستة أشهر بالتغذية التكميلية (MPASI).
لذلك ، سيتم الحصول على كمية الفيتامينات التي يتناولها الطفل من خلال توفير الأطعمة التكميلية (MPASI) وفقًا لجدول MPASI وجزء تغذية الطفل.
وفقًا لمعدل كفاية التغذية (RDA) من وزارة الصحة الإندونيسية ، فيما يلي احتياجات الفيتامينات للأطفال وفقًا لأعمارهم:
0-6 أشهر
فيما يلي احتياجات الفيتامينات للأطفال من سن الولادة حتى 6 أشهر:
- فيتامين أ: 375 ميكروجرام (ميكروجرام)
- فيتامين د: 5 ميكروجرام
- فيتامين هـ: 4 ميكروجرام
- فيتامين ك: 5 ميكروجرام
- فيتامين ب 1: 0.3 ملليغرام (ملغ)
- فيتامين ب 2: 0.3 ملغ
- فيتامين ب 3: 2 ملغ
- فيتامين ب 5: 1.7 ملغ
- فيتامين ب 6: 0.1 مليجرام
- فيتامين ب 7: 5 ميكروجرام
- فيتامين ب 9: 65 ميكروجرام
- فيتامين ب 12: 0.4 ميكروجرام
- فيتامين ج: 40 مجم
العمر من 7 إلى 11 شهرًا
يحتاج الأطفال من سن 7 إلى 11 شهرًا إلى الفيتامينات التالية:
- فيتامين أ: 400 ميكروجرام
- فيتامين د: 5 ميكروجرام
- فيتامين هـ: 5 ميكروجرام
- فيتامين ك: 10 ميكروجرام
- فيتامين ب 1: 0.4 ملغ
- فيتامين ب 2: 0.4 ملغ
- فيتامين ب 3: 4 ملغ
- فيتامين ب 5: 1.8 مليجرام
- فيتامين ب 6: 0.3 ملغ
- فيتامين ب 7: 6 ميكروجرام
- فيتامين ب 9: 80 ميكروجرام
- فيتامين ب 12: 0.5 ميكروجرام
- فيتامين ج: 50 مجم
12-24 شهرًا
يحتاج الأطفال من سن 12 إلى 24 شهرًا إلى الفيتامينات التالية:
- فيتامين أ: 400 ميكروجرام
- فيتامين د: 15 ميكروجرام
- فيتامين هـ: 6 ميكروجرام
- فيتامين ك: 15 ميكروجرام
- فيتامين ب 1: 0.6 مليجرام
- فيتامين ب 2: 0.7 ملغ
- فيتامين ب 3: 6 ملغ
- فيتامين ب 5: 2.0 مليجرام
- فيتامين ب 6: 0.5 مليجرام
- فيتامين ب 7: 8 ميكروجرام
- فيتامين ب 9: 160 ميكروجرام
- فيتامين ب 12: 0.9 ميكروجرام
- فيتامين ج: 40 مجم
ما هي مصادر الفيتامينات للأطفال؟
هناك العديد من المصادر الغذائية التي يمكن استخدامها كخيار لتلبية احتياجات الفيتامينات للأطفال.
لا تنسي تقديم كل طعام ببطء وفقًا للقوام المناسب لعمر طفلك. إليك مجموعة مختارة من مصادر الفيتامينات للأطفال:
1. حليب الأم (ASI)
استنادًا إلى جمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، فإن محتوى الفيتامينات في حليب الثدي هو فيتامينات أ ، د ، هـ ، إلى ك.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، هناك أيضًا فيتامينات قابلة للذوبان في الماء موجودة في حليب الأم ، وهي فيتامينات B و C.
حتى يكون تناول فيتامين الطفل أمثل ، يتم تشجيع الأمهات على تناول المزيد من مصادر الفيتامينات من الأطعمة والمشروبات.
وذلك لأن الطعام الذي تستهلكه الأم يؤثر على مستويات الفيتامينات في حليب الأم. خذ على سبيل المثال ، كمية فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 في حليب الثدي مرتفعة جدًا في الواقع.
من ناحية أخرى ، فإن كمية الفيتامينات B6 و B9 و B12 منخفضة لدى الأمهات المصابات بسوء التغذية. تحتاج الأمهات المرضعات إلى زيادة تناولهن للطعام أو المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 6.
وذلك لأن فيتامين ب 6 يلعب دورًا مهمًا في المراحل المبكرة من نمو الجهاز العصبي للطفل. على عكس فيتامين ب 12 الذي يكفي الحصول عليه من الغذاء اليومي وحده.
ومع ذلك ، في بعض الحالات التي لا تسمح بالرضاعة الطبيعية ، يمكنك إعطاء الحليب الاصطناعي للطفل وفقًا لنصيحة الطبيب.
2. الخضار والفواكه
بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من المعادن والألياف ، تعد الخضروات والفواكه أيضًا مصدرًا للأطعمة الغنية بالفيتامينات.
في الواقع ، يمكن القول أن جميع أنواع الفيتامينات ، سواء كانت قابلة للذوبان في الدهون أو قابلة للذوبان في الماء ، توجد في العديد من الخضروات والفواكه.
تشمل الفواكه التي يمكنك تقديمها التفاح والموز والبابايا والتنين والكيوي والبطيخ والمانجو والأفوكادو وغيرها كوجبات خفيفة للأطفال.
في حين أن خضروات الأطفال يمكن أن تشمل السبانخ والذرة والبروكلي والجزر واليقطين وما إلى ذلك.
ما هو التأثير إذا كان تناول فيتامين الطفل أقل؟
إن تلبية احتياجات الأطفال اليومية من الفيتامينات ليس مفيدًا فقط لتكملة مدخولهم الغذائي.
من ناحية أخرى ، فإن الحاجة إلى الفيتامينات التي لا يتم توفيرها بشكل صحيح يمكن أن تسبب مشاكل غذائية وصحية مختلفة للطفل.
هذا هو السبب في أنه يوصى بإقناع الطفل الذي يصعب عليه تناول الطعام لتلبية احتياجاته من الفيتامينات.
بعض الفيتامينات التي في حالة نقصها يمكن أن تسبب حالات طبية مثل فيتامين د وفيتامين ب 12.
الأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين د معرضون لخطر الإصابة بالكساح ، في حين أن فيتامين ب 12 لديه الفرصة للتسبب في فقر الدم عند الرضع.
هل توجد أطعمة تزيد من شهية الطفل؟
في الواقع لا يوجد طعام خاص يعتقد أنه يزيد من شهية الطفل.
ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على الزنك لديها القدرة على المساعدة في زيادة رغبة طفلك في تناول الطعام.
وذلك لأن نقص الزنك أو نقصه في الشخص ، بما في ذلك الرضع ، يمكن أن يؤثر على شهيتهم للطعام.
نتيجة لذلك ، يبدو أن الأطفال الذين يعانون من نقص في تناول الزنك عادة ما يواجهون صعوبة في تناول الطعام وغالبًا ما يرفضون عند تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة.
الحل ، يمكنك توفير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والحديد لزيادة شهية الطفل.
خذ على سبيل المثال اللحوم الحمراء والفاصوليا والبيض والشوكولاتة الداكنة (الشوكولاته الداكنة) والجبن وحليب البقر والحليب.
من أجل صنع وصفة قائمة طعام تكميلية أكثر تنوعًا للأطفال ، يمكنك معالجة هذه المكونات الغذائية المختلفة عن طريق مزجها مع مكونات غذائية أخرى.
يمكنك بسهولة إضافة مجموعة متنوعة من الخضار والفاكهة.
هل من الضروري إعطاء الفيتامينات المعززة للشهية للأطفال؟
بصرف النظر عن الطعام ، فإن الإجراء الذي يحاول الآباء عادةً محاولة زيادة شهية الطفل هو إعطائه الفيتامينات.
ليس من المستغرب ، لأن الفيتامينات يُعتقد أنها تزيد من شهية الطفل ، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل ، وتسريع الشفاء عندما يكون الطفل مريضًا.
عليك أن تفهم أن إعطاء الفيتامينات والمعادن بالفعل ، بما في ذلك كمُحسِّن للشهية للأطفال ، هو مكمل أو مكمل.
بمعنى آخر ، يوصى بإعطاء الفيتامينات أو المعادن فقط للرضع والأطفال الذين يعانون من نقص في تناول المغذيات الدقيقة (المغذيات الدقيقة).
إن الحاجة إلى المغذيات الدقيقة للرضع التي لا يمكن تلبيتها من المدخول الغذائي اليومي ستتم مساعدتها من خلال توفير الفيتامينات.
هذا فقط ، إذا كان إعطاء الفيتامينات يمكن أن يساعد بالفعل في زيادة شهية الطفل ، يمكنك استشارة الطبيب بشكل أكبر.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
